Salud

Remedios Para la Prostata

Si usted es como la mayoría de los hombres que buscan formas de reducir la próstata, es probable que tenga síntomas de una próstata agrandada, también conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB).

Antes de que se agote en la búsqueda de formas de reducir la próstata, tenga en cuenta que el tamaño en sí no necesariamente importa. Puede tener una próstata agrandada sin los síntomas de BPH, mientras que otro hombre con próstata de tamaño normal puede experimentar síntomas urinarios avanzados. Cualquiera que sea su caso, su objetivo debe ser mejorar la salud de su próstata a través de métodos naturales, y esto a su vez lo ayudará a realizar cambios positivos en la salud de su próstata y la orina.

El mejor plan para maximizar la salud de su próstata consiste en comer los alimentos correctos, evitar los equivocados, perder peso, mantener un peso saludable, hacer ejercicio a diario y controlar sus hormonas. También es importante controlar su nivel de estrés y tomar medidas para combatir la inflamación. Al seguir estas 7 formas de reducir la próstata, puede mejorar la salud de su próstata y prevenir otros problemas de salud de la próstata (como la prostatitis o incluso el cáncer de próstata) en el futuro.

Coma los alimentos adecuados 

Puede que no pienses en cómo lo que pones en tu boca afecta tu próstata, pero la dieta juega un papel importante en la salud de la próstata. Puede disminuir la inflamación y retrasar el crecimiento de su próstata al comer algunos de los mejores alimentos para la salud de la próstata.

Una dieta de estilo mediterráneo es una de las mejores dietas para la salud de la próstata. Incluye comer pescado azul rico en ácidos grasos omega-3 (como salmón, atún, arenque y anchoas). Esta dieta también le permite disfrutar de otras grasas saludables como las que se encuentran en semillas, nueces, aceitunas y aguacates. Debe comer muchas verduras, porque los hombres que comen muchas verduras tienen un menor riesgo de contraer HPB. Busque verduras crucíferas (piense en brócoli, coliflor y col rizada), así como verduras con un alto contenido de vitamina C (tenga en cuenta que puede obtener la sustancia activa para la salud de la próstata con brócoli en un suplemento).

Evita o limita los peores alimentos que tu próstata odia. Estos alimentos que dañan la salud de la próstata incluyen alimentos picantes (que pueden exacerbar el dolor y otros síntomas de la prostatitis), alimentos fritos, alimentos procesados, productos de pan blanco, azúcar, edulcorantes artificiales, productos lácteos y carnes rojas. Recorta los alimentos salados y limita tu consumo de alcohol. También debe limitar las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos, que pueden empeorar sus síntomas urinarios.

Elija proteína vegetal sobre proteína animal

La mejor proteína para la salud de la próstata proviene de fuentes vegetales en lugar de productos animales. La proteína animal está más fuertemente asociada con los síntomas de la HPB que la proteína vegetal, por lo que incorpore más proteínas de origen vegetal en su dieta. Los estudios también han relacionado los productos lácteos y cárnicos con un mayor riesgo de cáncer de próstata, por lo que la sustitución de proteínas vegetales en su dieta proporciona muchos beneficios positivos para la salud de la próstata. Puede obtener algo de su proteína diaria de fuentes como frijoles, lentejas, semillas de calabaza, quinua, tempeh, seitán y algunos granos ricos en proteínas.

Hacer ejercicio regularmente

Si comienza a hacer ejercicio con regularidad, es posible que se sorprenda de los resultados. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede prevenir la BPH y ayudar a controlar los síntomas de BPH. Los mejores ejercicios para la salud de la próstata incluyen ejercicios aeróbicos y de resistencia. Solo asegúrese de variar sus entrenamientos para obtener el mayor beneficio.

Perder peso

Uno de los beneficios de comer mejor y hacer más ejercicio es perder peso, y eso es una buena noticia para la próstata. La obesidad está relacionada con varios problemas de salud de la próstata, desde la HPB hasta la prostatitis y el cáncer de próstata. Si ha estado aumentando de peso, pierda el exceso de grasa y es posible que también arroje algunos síntomas de próstata no deseados. El aumento de peso también está relacionado con la inflamación y la promoción del estrógeno, que son malos para la salud de la próstata.

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