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Testo Ultra Cómo Funciona, Ingredientes, Efectos Secundarios

Testo Ultra es un producto para mejorar la potencia sexual, está formulado en cápsulas, y ayuda a los hombres a tener una mejor vida íntima. Estás capsulas son para aumentar dramáticamente los niveles de testosterona en los hombres, lo que lleva a una mejor vida sexual de muchas maneras. Además, cuando toma regularmente TestoUltra, se garantizan erecciones duraderas, fuertes, mayor energía sexual y mejor resistencia. Si ha llegado hasta aquí es porque seguramente quiere mejorar su vida sexual, una de las mejores formas en que puede hacerlo es usando un suplemento que sea de origen natural. ¿Quiere Conocer Testo Ultra donde lo venden? Continúe leyendo este artículo para que conozca todo acerca de TestoUltra y los grandes beneficios que este le puede brindar.

Este suplemento fue desarrollado como un potenciador sexual, que debería tener un efecto amplio. Debido a que una potencia decreciente o una disfunción eréctil también pueden ser signos de una deficiencia de testosterona. Este remedio fue desarrollado para asegurar que la resistencia del pene y la confianza en sí mismo del hombre regresen.

Testo Ultra

Beneficios de Testo Ultra

Estas capsulas se ofrecen como un suplemento nutricional. Por supuesto, esto es para hombres que tienen problemas con su potencia. Dado que este es un tema tabú, muy pocos hombres acuden a su médico o buscar soluciones efectivas.

  • Tu resistencia aumentará: Con TestoUltra podrás obtener más resistencia a dolores y largas horas de entrenamiento en el gimnasio.
  • Más energía y potencia: Una gran parte de los usuarios de TestoUltra han notado que obtienen más energía y potencia al utilizar el producto de manera adecuada.
  • Tu rendimiento mejorará: Notaras que tu rendimiento sexual ha mejorado. También tu rendimiento en el gimnasio incrementara con el uso de Testo Ultra.
  • Los mejores ingredientes más naturales: Una de las mejores partes de tomar TestoUltra, es que este suplemento usa solamente ingredientes naturales y que todos están clínicamente probados.
  • El crecimiento de los músculos se acelera: TestoUltra aumenta el flujo de sangre a los músculos y como resultado, obtienes una forma más fuerte y firme de los músculos.

Opiniones

Siendo yo un hombre muy joven, tenía suficientes enfermedades e infecciones del tracto urinario y tenía siempre preocupaciones por las erecciones y la libido. La preocupación no fue la complicación hasta que llegué a la edad adulta y conocí a mi pareja actual. Tenía miedo de cuándo tuviera que desempeñar mi papel como hombre fallará. Por esta razón, quería prepararme antes. Teníamos que irnos juntos de vacaciones, así que quería estar listo. Mi amigo me recomendó TestoUltra, así que compré ese producto, no solo cumplí con sus expectativas, sino que lo hice con gran facilidad. Por esta razón, recomiendo el producto a cualquier persona que tenga las mismas preocupaciones que yo. Max, 24 años

Mis preocupaciones en la cama se volvieron algo común. Cambié de trabajo y fue difícil, me estresé mucho. No esperé mucho para ver los efectos, problema de  libido, erecciones etc. Como me sentía joven, tenía que hacer algo. Busque una solución y me encontré con TestoUltra. Parecía una solución prometedora, así que compré el producto. Sus efectos positivos me encantaron. Estoy en mi antiguo negocio y he notado una gran mejora. Mi esposa está feliz con los cambios. Jean, 38 años

Las opiniones del producto Testo Ultra muestran que el producto está satisfaciendo a muchos con una eficacia muy alta en España. Para descubrir la opinión de los demás usuarios del producto, puede usted visitar el sitio del productor .

¿Cómo Funciona los Ingredientes en Testo Ultra?

TestoUltra está hecho de ingredientes vegetales puros. Estas son la flor elfin, el ginkgo, la palma enana americana y la ortiga. El fabricante, por lo tanto, establece 100 por ciento de naturalidad en los ingredientes. Las flores de los elfos, el ginseng, el acebo y la ortiga también son hierbas medicinales que se conocen desde hace muchos siglos en la medicina natural. Por supuesto, estos extractos de plantas han sido especialmente seleccionados para ayudar a aumentar o incluso llevar los niveles de testosterona hasta niveles óptimos. Por supuesto, todos los ingredientes individuales tienen su efecto específico en la potencia.

La flor elfa, también llamada flor de calcetín, se presenta en unas 50 especies diferentes. Su área de distribución se extiende desde el sur de los Alpes hasta el norte de África, China y Japón. El Elfenblume pertenece a las plantas perennes. En la medicina asiática, el extracto de la flor élfica se utiliza como único potenciador sexual. Como ingrediente de TestoUltra, este extracto está diseñado para mejorar la circulación sanguínea y el flujo de sangre hacia el pene. De esta manera, se facilita la erección. El extracto de la flor élfica también se considera un afrodisíaco. Como tal, la flor elfin es conocida por el nombre Horny Goat Weed. La eficacia de la sustancia activa Icariin contenida en este extracto no está disponible. Tiene un efecto afrodisíaco, para el cual en realidad hay suficientes estudios científicos que lo demuestren. El fabricante incluso va un largo camino en sus afirmaciones y dice que la flor del elfo agranda el pene.

Ginseng

El ginseng es un miembro de la familia Aralia y es originario de Corea del Norte, el noreste de China y el sureste de Siberia. Y en Malasia también puede encontrar ginseng, donde también se usa como remedio para varias enfermedades en toda Asia. El ginseng de Malasia se usa para hacer TestoUltra. Durante miles de años, el ginseng también se ha utilizado como un potenciador sexual en Asia, ya que se sabe que los extractos de ginseng aumentan los niveles de óxido nítrico en la sangre, mejoran el flujo sanguíneo y proporcionan una erección más larga, más rápida y más duradera. Además, el ginseng aumenta los niveles de testosterona.

Acebo

Como ingrediente de TestoUltra también se usa el extracto de Saw Palmetto, que pertenece al género Holly. Hogar de Saw Palmetto en la costa de Florida. Las bayas una vez sirvieron como alimento para los nativos de América del Norte y también las usaron como un remedio. El efecto del extracto de saw palmetto solo se conoció en Europa en el siglo XX. En este extracto se incluyen los fitoesteroles. Estos actúan como hormonales. Se cree que esta sustancia puede interferir con el equilibrio hormonal masculino y reducir la formación de dihidrotestosterona, que consiste en testosterona. Especialmente en los problemas de potencia que tienen su causa en los problemas de próstata, este extracto tiene un efecto positivo en la potencia.

Ortiga

Las ortigas se asocian por primera vez con una sensación desagradable cuando tocas esta planta. Porque esta planta tiene el pelo picante. Sin embargo, el fabricante de TestoUltra utiliza esta planta o componentes de la misma para la producción de su agente de potencia. Debido a esta planta también se puede extraer el producto producido, que puede ser muy versátil. Este extracto está hecho de hojas de ortiga. El extracto se utiliza, por ejemplo, contra la debilidad de potencia. El extracto se vuelve como un afrodisíaco. Sin embargo, el efecto de este extracto en la potencia no está científicamente probado.

Para una relación sexual exitosa, es bien sabido, en primer lugar, que el pene del hombre no se relaja durante la relación sexual y siempre permanece rígido. Aquí exactamente debe usarse el efecto de aumento de testosterona de TestoUltra. En consecuencia, gracias al agente, debe suministrarse más sangre del pene y, por lo tanto, es posible una erección duradera del miembro macho. Esto, a su vez, debería tener el efecto de que, en relación con el acto sexual de larga duración, aumenta la sensación de placer y se alcanzan climas intensos.

Como ya se mencionó, TestoUltra aumenta los niveles de testosterona en los hombres. Al tomar el remedio, todo el equilibrio hormonal mejora en consecuencia. Como un efecto secundario agradable, la acumulación de músculo debe ser apoyada, lo que a su vez provoca más resistencia y energía, especialmente en los deportes.

Además, los antioxidantes contenidos en cantidad abundante en TestoUltra se utilizan cuando un acto sexual prolongado tiene un efecto negativo en el cuerpo. Su objetivo es promover la regeneración del tejido celular, por lo que el tejido eréctil del pene se recupera rápidamente y vuelve a ser completamente funcional. Gracias a estas propiedades antioxidantes, cada relación sexual debería tener un efecto menos fatigante en el cuerpo y nada que impida el hecho de hacer el amor de la mejor manera.

Cómo se Usa

De acuerdo con la experiencia del fabricante, la ingesta de la droga es fácil y fácilmente sin peligros, ya que se compone exclusivamente de ingredientes activos naturales. Según el fabricante, la ingesta diaria se puede aumentar de una tableta a dos, por la mañana y por la noche, si es necesario.

Como el efecto del remedio solo comienza después de 30 minutos, la cápsula debe tomarse poco antes del acto sexual. Además, según el fabricante, puede tomar hasta dos cápsulas al día durante un período de tiempo más prolongado, sin tener que preocuparse por los efectos secundarios no deseados, ya que la preparación no requiere sustancias químicas.

¿Hay Efectos Secundarios en Testo Ultra?

Como la preparación, como ya se mencionó, esta compuesta de ingredientes puramente naturales, se pueden descartar los efectos secundarios y reacciones alérgicas a su salud, lo único que puede esperar y recibir de Testo Ultra son efectos positivos y duraderos.

¿Dónde Puedo Comprar Testo Ultra y Cuánto Cuesta?

Testo Ultra se puede solicitar en el sitio web oficial del fabricante, muchas falsificaciones de TestoUltra circulan en Internet, que se venden a precios demasiado caros es por esa la razón que no se recomienda intentar comprar este suplemento en  tiendas o herbolarias ya que existe la posibilidad de ser víctima de estafa. Por supuesto recomendamos el producto original, enviado directamente por el fabricante al mejor precio y calidad.

Conclusión

Testo Ultra sirve para aumentar la potencia sexual, esto es gracias a su fórmula natural. Testo Ultra se ofrece como un suplemento dietético. Los medios de poder deberían, por lo tanto, causar que el deseo sexual aumente nuevamente. También se prometen hermosos orgasmos. El potenciador sexual consta de ingredientes 100 por ciento naturales y, por lo tanto, tiene un riesgo muy bajo de efectos secundarios. Para que se produzca el efecto, sin embargo, es necesario que el remedio se tome regularmente durante un período de tiempo más largo. es adecuado Testo Ultra para los hombres jóvenes, así como para los hombres mayores que han encontrado que están en la andropausia masculina y notan una menor eficiencia en el acto sexual y la libido en general. Sin embargo, algunos hombres también dicen que usar Testo Ultra puede ser útil para el entrenamiento muscular. Una ingesta regular debe tener un efecto anabólico.

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Salud

Essential CBD Extract ¿Usos, Beneficios, Efectos Secundarios?

A medida que más y más estados legalizan el uso de la marihuana, un producto conocido como Essential CBD Extract ha aumentado en popularidad. Un compuesto químico que se encuentra en la planta de cannabis, el CDB o el cannabidiol, no es intoxicante y no causa los notables efectos eufóricos asociados con el tetrahidrocannabinol (o THC, otro compuesto de marihuana).

Essnetial CBD Extract tiene grandes beneficios para la salud humana. El CDB contenido en este producto actúa con la su salud al unirse a los receptores en el sistema endocannabinoide del cuerpo, un sistema biológico complejo involucrado en el mantenimiento de ciertos aspectos de su salud. Investigaciones emergentes muestran que los endocannabinoides pueden desempeñar un papel en la regulación de funciones como la memoria, el sueño y el estado de ánimo, así como los procesos metabólicos como el balance de energía.

Usos de Essential CBD Extract

Los defensores del aceite de la CDB afirman que puede tratar una amplia variedad de problemas de salud, que van desde enfermedades cotidianas hasta afecciones médicas crónicas. Estos temas incluyen:

  • Acné
  • Ansiedad
  • Dolor crónico
  • Depresión
  • Epilepsia
  • Glaucoma
  • Insomnio
  • Pérdida del apetito y peso corporal.
  • Espasmos musculares
  • Enfermedad de Parkinson

También se dice que Essential CBD Extract puede promover un sueño más profundo, reducir la inflamación y el dolor, combatir el estrés oxidativo, mejorar la salud del corazón, apoyar la pérdida de peso y proteger contra algunas formas de cáncer.

Beneficios del Producto

He aquí un vistazo a los hallazgos de estudios recientes sobre varios beneficios de Essential CBD Extract:

Ansiedad

Essential CBD Extract se muestra prometedor en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Al analizar los resultados de investigaciones experimentales, ensayos clínicos y estudios epidemiológicos, los autores del informe encontraron evidencia de que el CBD puede ayudar a tratar el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad social, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, los autores advierten que la investigación basada en humanos sobre la CDB y la ansiedad es bastante limitada en este momento.

Adicción

El aceite de CBD puede ser de algún beneficio para aquellos con adicción, sugiere una revisión publicada en la revista Substance Abuse en 2015. En su análisis de 14 estudios publicados anteriormente, los científicos determinaron que el CBD contenidos en Essential CBD Extract puede tener efectos terapéuticos en personas con opioides, cocaína y / o o adicción psicoestimulante. También encontraron que el CBD puede ser beneficioso en el tratamiento del cannabis y la adicción al tabaco. Existe cierta evidencia de que el CBD puede bloquear o reducir los efectos del THC en la mente.

La salud del corazón

Essential CBD Extract puede ayudar a prevenir cambios relacionados con el estrés en la presión arterial. Para el estudio, nueve voluntarios varones sanos tomaron una dosis única de CBD o un placebo. En comparación con los que recibieron el placebo, aquellos tratados con CBD tuvieron una presión arterial más baja antes y después de experimentar un evento estresante.

Efectos Secundarios y Contraindicaciones de Essential CBD Extract

Essential CBD Extract puede interactuar sin nigun problema con varios medicamentos, incluidos algunos tipos de medicamentos antiepilépticos.

Si está considerando probar este producto, es importante saber que no provoca ningún tipo de efectos secundarios. En comparación con otros productos que también contienen aceite CBD, también pueden contener algo de THC. El cannabis puede afectar su capacidad para conducir de manera segura u operar equipos y puede tener efectos a corto y largo plazo en su memoria, atención, estado de ánimo, frecuencia cardíaca y salud mental.

Es necesario elegir el producto adecuado elaborado a base de aceite CBD, sin duda el mejor recomendado es el Essenial CBD Extract.

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Masa Muscular

Cómo Construir Músculo: Una Guía Completa Para Hacerte más Grande y Fuerte

Existen algunas reglas universales para ganar músculo, que puede implementar en su propio régimen de entrenamiento y ver resultados sólidos. A lo largo de su viaje, llegará a un punto en el que debe desviarse de las rutinas y pautas convencionales. Con el fin de escuchar a tu cuerpo y tallar tu propio camino. Lo que funciona para usted será diferente de lo que funciona para otros.

Los tres fundamentos de la ganancia muscular

Estos son los fundamentos absolutos e innegables, que ningún PT informado o blog de fitness podría discutir.

  1. Levante pesas pesadas.Los pesos pesados ​​estimulan el daño en las fibras musculares, lo que obliga a su cuerpo a responder con el crecimiento muscular. Esencialmente necesita enseñar a su cuerpo que va a levantar pesas cada vez más pesadas de manera regular, por lo que tendrá que responder con más músculo para manejar la carga. Sencillo.
  2. Coma un excedente de calorías.Para impulsar el crecimiento de su nueva masa muscular, deberá consumir un exceso de calorías, es decir, suficientes calorías no solo para mantener su peso corporal actual, sino también para potenciar todo el entrenamiento adicional y el crecimiento muscular.
  3. Descansa.No te haces más grande en el gimnasio; todo lo que hace es crear el daño que su cuerpo necesita para responder. Por lo tanto, el descanso adecuado es crucial para ganar masa muscular. En ese sentido, ganar músculo es tanto por lo que haces fuera del gimnasio como por dentro.

Consideraciones antes de comenzar una rutina de ganancia muscular

Es importante recordar que una rutina de construcción muscular tendrá un costo considerable en su sistema nervioso central porque dañará deliberadamente su fibra muscular para promover el crecimiento. También usarás algunos pesos pesados, que ejercerán mucha presión sobre tus músculos y articulaciones.

W ITH esto en cuenta, antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento de la construcción de músculo, es necesario familiarizarse con los conceptos básicos y asegurarse de que está en perfecto estado. Antes de comenzar, un profesional médico debe verificar cualquier dolor, molestia y músculos que se vuelvan vulnerables a una lesión previa. Igualmente, es mejor si ya has aprendido las técnicas correctas para levantar objetos. Aprender sobre la marcha mientras empuja su cuerpo hacia nuevos límites es una receta para el dolor y el fracaso.

Conceptos de Ejercicio

Tendrá que implementar cada uno de estos para aprovechar al máximo su capacitación.

Sobrecarga progresiva 

Los cuerpos humanos necesitan una razón para ganar músculo. En esencia, somos máquinas de supervivencia, por lo que sus esfuerzos de entrenamiento deben convencer a su cuerpo de que crecer y fortalecerse va a presentar una ventaja de supervivencia. Esto se logra por medio de una sobrecarga progresiva, usando estímulos cada vez más pesados ​​a medida que pasa el tiempo.

Es realmente simple de hacer, y gratificante, porque puede hacer un seguimiento de su mejora. Así es como funciona…

Si su plan de entrenamiento requiere 10 repeticiones (la cantidad de veces que realiza un movimiento determinado) y comienza con, digamos, 60 kg en el press de banca, la segunda vez que entrene, aumentará el peso en el menor incremento disponible: a 62.5kg. Y así. El resultado es que el cuerpo no puede quedarse quieto; Tiene que seguir adaptándose y mejorando.

He aquí una gran advertencia para la sobrecarga progresiva, que es que, inevitablemente, no puede funcionar indefinidamente. Avanza el concepto de ‘varianza’…

Diferencia 

Nuestros cuerpos son brillantes al adaptarse a un estímulo de entrenamiento, por lo que es imperativo que usted mantenga un elemento de variación en sus programas de entrenamiento. La variación puede constituir cualquier cosa, desde la manipulación de los rangos de sus representantes, el tiempo de descanso, la selección de ejercicios o la meta de entrenamiento. El punto importante es que mantienes un elemento de diversidad en tu entrenamiento. Esencialmente, se trata de mantener a su cuerpo en una segunda adivinación para que no pueda tomar atajos y se estanque.

También deberá recurrir a la variación cuando llegue a las plataformas de entrenamiento (inevitables). En algún momento, encontrará que simplemente no puede pesas de banca. Identificar este momento y saber pasar a un nuevo ejercicio es una parte importante de la construcción de músculo fuerte.

Consistencia

En las primeras etapas de entrenamiento para ganar músculo, es probable que veas resultados bastante impresionantes en un corto período de tiempo. Disfrútalo: las progresiones aquí se conocen con cariño como «ganancias para principiantes» y no durarán para siempre. A medida que su cuerpo se acostumbre más al entrenamiento y se acerque a su límite genético de masa muscular, sus resultados comenzarán a disminuir. Me temo que es natural.

Un enfoque consistente del entrenamiento es absolutamente esencial para desarrollar un físico muscular y ver resultados más allá de la floración de la luna de miel inicial. El éxito se trata de hacer las cosas correctas una y otra vez. Comida perfecta seguida de un gran entrenamiento seguido de un descanso adecuado. Repite, repite, repite.

De esta manera, un levantador natural siempre dará mejores resultados que un entrenador mejorado químicamente que carece de consistencia.

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Salud

Remedios Para la Prostata

Si usted es como la mayoría de los hombres que buscan formas de reducir la próstata, es probable que tenga síntomas de una próstata agrandada, también conocida como hiperplasia prostática benigna (HPB).

Antes de que se agote en la búsqueda de formas de reducir la próstata, tenga en cuenta que el tamaño en sí no necesariamente importa. Puede tener una próstata agrandada sin los síntomas de BPH, mientras que otro hombre con próstata de tamaño normal puede experimentar síntomas urinarios avanzados. Cualquiera que sea su caso, su objetivo debe ser mejorar la salud de su próstata a través de métodos naturales, y esto a su vez lo ayudará a realizar cambios positivos en la salud de su próstata y la orina.

El mejor plan para maximizar la salud de su próstata consiste en comer los alimentos correctos, evitar los equivocados, perder peso, mantener un peso saludable, hacer ejercicio a diario y controlar sus hormonas. También es importante controlar su nivel de estrés y tomar medidas para combatir la inflamación. Al seguir estas 7 formas de reducir la próstata, puede mejorar la salud de su próstata y prevenir otros problemas de salud de la próstata (como la prostatitis o incluso el cáncer de próstata) en el futuro.

Coma los alimentos adecuados 

Puede que no pienses en cómo lo que pones en tu boca afecta tu próstata, pero la dieta juega un papel importante en la salud de la próstata. Puede disminuir la inflamación y retrasar el crecimiento de su próstata al comer algunos de los mejores alimentos para la salud de la próstata.

Una dieta de estilo mediterráneo es una de las mejores dietas para la salud de la próstata. Incluye comer pescado azul rico en ácidos grasos omega-3 (como salmón, atún, arenque y anchoas). Esta dieta también le permite disfrutar de otras grasas saludables como las que se encuentran en semillas, nueces, aceitunas y aguacates. Debe comer muchas verduras, porque los hombres que comen muchas verduras tienen un menor riesgo de contraer HPB. Busque verduras crucíferas (piense en brócoli, coliflor y col rizada), así como verduras con un alto contenido de vitamina C (tenga en cuenta que puede obtener la sustancia activa para la salud de la próstata con brócoli en un suplemento).

Evita o limita los peores alimentos que tu próstata odia. Estos alimentos que dañan la salud de la próstata incluyen alimentos picantes (que pueden exacerbar el dolor y otros síntomas de la prostatitis), alimentos fritos, alimentos procesados, productos de pan blanco, azúcar, edulcorantes artificiales, productos lácteos y carnes rojas. Recorta los alimentos salados y limita tu consumo de alcohol. También debe limitar las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos, que pueden empeorar sus síntomas urinarios.

Elija proteína vegetal sobre proteína animal

La mejor proteína para la salud de la próstata proviene de fuentes vegetales en lugar de productos animales. La proteína animal está más fuertemente asociada con los síntomas de la HPB que la proteína vegetal, por lo que incorpore más proteínas de origen vegetal en su dieta. Los estudios también han relacionado los productos lácteos y cárnicos con un mayor riesgo de cáncer de próstata, por lo que la sustitución de proteínas vegetales en su dieta proporciona muchos beneficios positivos para la salud de la próstata. Puede obtener algo de su proteína diaria de fuentes como frijoles, lentejas, semillas de calabaza, quinua, tempeh, seitán y algunos granos ricos en proteínas.

Hacer ejercicio regularmente

Si comienza a hacer ejercicio con regularidad, es posible que se sorprenda de los resultados. Los estudios han demostrado que el ejercicio puede prevenir la BPH y ayudar a controlar los síntomas de BPH. Los mejores ejercicios para la salud de la próstata incluyen ejercicios aeróbicos y de resistencia. Solo asegúrese de variar sus entrenamientos para obtener el mayor beneficio.

Perder peso

Uno de los beneficios de comer mejor y hacer más ejercicio es perder peso, y eso es una buena noticia para la próstata. La obesidad está relacionada con varios problemas de salud de la próstata, desde la HPB hasta la prostatitis y el cáncer de próstata. Si ha estado aumentando de peso, pierda el exceso de grasa y es posible que también arroje algunos síntomas de próstata no deseados. El aumento de peso también está relacionado con la inflamación y la promoción del estrógeno, que son malos para la salud de la próstata.

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Masa Muscular

6 Hábitos de Acondicionamiento Físico que Afectan el Entrenamiento

Si se pregunta por qué el logro de sus objetivos de aptitud física parece ser difícil de alcanzar, puede que no tenga nada que ver con la cantidad de repeticiones que está realizando o con su millaje en la cinta rodante. Tu plan de entrenamiento y tus hábitos fuera del gimnasio son igual de importantes. Estos malos hábitos pueden arruinar su entrenamiento y afectar su salud a largo plazo.

1. Mala forma

Ya sea por falta de orientación adecuada, por no pedir consejo o por ser nuevo en el gimnasio, muchas personas no se dan cuenta de la importancia de una buena forma cuando hacen ejercicio. Hacer ejercicio de manera incorrecta puede ser peligroso para las articulaciones y los músculos, e incluso minimizar el efecto de su entrenamiento. Asegúrese de aprender la forma correcta de un instructor o experto certificado desde el principio. Los malos hábitos pueden ser difíciles de eliminar más adelante en el juego.

2. Hacer ejercicio en un estómago vacío

Los expertos recomiendan alimentar tu cuerpo antes de comenzar a hacer ejercicio. En su lugar, se sugiere ingerir glucosa antes de comenzar su entrenamiento. Esto se debe a que cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado bajo, el cuerpo extrae el glucógeno de los tejidos musculares una vez que se agota el glucógeno disponible. ¿Qué significa eso exactamente? Empiezas a perder músculo en lugar de construirlo. Por no mencionar que el nivel bajo de azúcar en la sangre también puede causar mareos y debilidad durante el entrenamiento, así que coma un plátano, bayas o yogur bajo en grasa 45 minutos antes de entrenar para saltear esos efectos secundarios negativos.

3. Demasiado cardio

El cardio puede quemar muchas calorías, pero exagerarlo puede minimizar la fuerza, causar atrofia muscular e incluso provocar la pérdida de grasa. Y, si tiene un plan de dieta estricta y lo combina con una sobredosis de cardio, puede afectar sus músculos.  En lugar de compensar excesivamente el ejercicio cardiovascular, concéntrese en el entrenamiento de la fuerza y ​​considere ajustar sus hábitos de nutrición. Después de todo, una dieta saludable es la base de cualquier pérdida de grasa efectiva ya largo plazo.

4. Morirse de hambre o comer la comida equivocada

Demasiadas personas piensan que saltarse las comidas puede ayudarles a perder peso, pero eso no es cierto. Necesita comer después de hacer ejercicio, y necesita comer bien. De lo contrario, su cuerpo descompone los músculos en aminoácidos para convertirlos en glucosa. Evite comer alimentos refinados o procesados, y trate de tener una buena combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

5. Suficiente sueño

Un sueño adecuado permite que tus músculos se recuperen. Sin él, no se puede hacer ejercicio a plena intensidad  y los músculos se sienten doloridos por la sesión de gimnasio del día anterior porque no se podían reparar solos. Sin mencionar que el sueño ayuda a mitigar el estrés, que a su vez reduce los niveles de cortisol que son responsables de equilibrar la producción de testosterona y HGH para metabolizar la grasa. Todo lo que quiere decir es que debes intentar dormir 6-8 horas, aunque ese número se puede personalizar para todos.

6. Dieta deficiente en proteínas

La proteína es esencial para ayudar a su cuerpo a recuperarse del entrenamiento y ayuda a reparar los músculos doloridos. Una dieta rica en proteínas ayuda a aumentar el metabolismo de las grasas en su cuerpo, ya que quema más calorías mientras se digiere y las proteínas tardan más en descomponerse. La ciencia lo respalda: los estudios indican que el cuerpo quema hasta el 30 por ciento de las calorías consumidas de las proteínas durante el proceso de digestión, por lo que debe cargarse en cada comida, incluso en el desayuno.

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